Wunder Der Schwangerschaft

Schwanger werden mit Lisa Olson Tipps & Erfahrungen

Tipps Zum Verbessern Der Fruchtbarkeit

methode schwanger-werdenWenn Sie Ihre Fruchtbarkeit verbessern möchten, dann reichen oft einfache Veränderungen an Ihrem Lebenswandel aus.

Bedenken Sie, dass nicht in jedem Fall der Gang zur Apotheke erfolg verspricht. In vielen Fällen sind es ganz natürliche Hilfsmittel, die  Ihrer Fruchtbarkeit auf die Sprünge helfen können.

Wenn Sie versuchen schwanger zu werden, sollten Sie die folgenden Tipps für’s „Schwangerwerden“ im Hinterkopf behalten…

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Tipps für eine verbesserte Fruchtbarkeit

  • Haben Sie regelmäßig Sex. Wenn Sie zwei oder drei Mal pro Woche Sex haben, können Sie sich fast sicher sein, dass Sie irgendwann eine fruchtbare Zeit treffen werden. Für gesunde Paare, die schwanger werden möchten, kann es nie zu viel Sex geben. Für viele Paare könnte dies das Problem bereits lösen.
  • Haben Sie einmal täglich um die Tage des Eisprungs Sex. Täglicher Geschlechtsverkehr an den Tagen vor dem Eisprung könnte die Chancen der Empfängnis erhöhen. Obwohl die Spermienkonzentration Ihres Partner wahrscheinlich jedes Mal beim Sex leicht verringert wird, ist das in der Regel kein Problem für gesunde Männer.
  • Entscheiden Sie sich für eine gesunde Lebensführung. Halten Sie ein gesundes Gewicht, üben Sie moderate körperliche Aktivität in Ihren Alltag aus, essen Sie gesunde Nahrungsmittel, schränken Sie Ihren Koffeinkonsum ein und gehen Sie besser mit Stress um. Dieselben guten Gewohnheiten werden Ihnen und Ihrem Baby auch während der Schwangerschaft zu gute kommen.
  • Ziehen Sie eine Vor-Schwangerschafts-Planung in Betracht. Ihr Arzt kann Ihre allgemeine Gesundheit beurteilen und Ihnen dabei helfen Veränderungen in Ihrem Lebensstil vorzunehmen, um Ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft zu verbessern. Eine Vor-Schwangerschafts-Planung ist besonders hilfreich, wenn Sie und/oder Ihr Partner irgendwelche gesundheitlichen Probleme haben.
  • Nehmen Sie Ihre Vitamine. Folsäure spielt eine wesentliche Rolle in der Entwicklung eines Babys. Eine tägliche pränatale Vitamin- oder Folsäure-Tablette bereits ein paar Monate vor der Empfängnis reduziert das Risiko auf Spina bifida und andere Neuralrohrdefekte beachtlich.

 

Die Fruchtbarkeit Verbessern: Was Sie vermeiden sollten

Um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern, sollten Sie auch die folgenden Punkte beachten:

  • Rauchen Sie nicht. Der Tabak wirkt sich negativ auf den Zervixschleim aus und verhindert das Spermien das Ei erreichen können. Rauchen kann auch das Risiko von Fehlgeburten erhöhen und verhindert, dass Ihr sich entwickelndes Baby genügend Sauerstoff und Nährstoffe erhält. Wenn Sie rauchen sollten, bitten Sie Ihren Arzt vor der Empfängnis, um Ihnen beim Aufhören zu helfen. Ihrer Familie zuliebe sollten Sie ganz damit aufhören.
  • Trinken Sie keinen Alkohol. Allgemein ist es am besten Alkohol zu vermeiden, wenn Sie auf eine Schwangerschaft hoffen – und Alkohol ist sowieso tabu, wenn Sie schwanger sind.
  • Nehmen Sie keine Medikamente, ohne die Zustimmung Ihres Arztes. Bestimmte Medikamente – auch die, die ohne Rezept erhältlich sind – können eine Empfängnis erschweren. Andere könnten wiederum nicht sicher sein, wenn Sie schwanger sind.
  • Vermeiden Sie vaginale Gleitmittel. Einige vaginale Gleitmittel, einschließlich KY Jelly, können die Fruchtbarkeit verringern. Speichel kann die gleiche Wirkung haben. Wenn Sie ein Gleitmittel benötigen, sollten Sie Mineral- oder Rapsöl verwenden – oder fragen Sie Ihren Arzt für weitere Vorschläge.
  • Übertreiben Sie es nicht mit anstrengenden Übungen. Obwohl eine mäßige körperliche Aktivität die Fruchtbarkeit steigern kann, kann das Übertreiben wiederum einen gegenteiligen Effekt erzielen. Einige Untersuchungen zeigen, dass mehr als sieben Stunden pro Woche energisches Aerobic die Fortpflanzungsfähigkeit beeinträchtigen kann.

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